যেভাবে নিবেন হার্টের যত্ন

66

05হার্ট মানব দেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ বা ভাইটাল অরগান। সবচেয়ে মজার ব্যাপার হলো মানুষ হার্টের কিভাবে যতœ নিতে হবে বা হৃদরোগ প্রতিরোধ করবে তা নিয়ে একেবারেই ভাবে না। হার্টে যখন নানা রোগ বাসা বাঁধে তখনই সবাই উদগ্রীব হয়ে পড়ে। ডাক্তারের কাছে ছুটে যায়। কিন্তু কিছু কিছু নিয়ম মেনে চললে হার্টের নানা সমস্যা রোধ করা যায়। থাকা যায় সুস্থ-সবল। আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশনের মতে, বয়স যখন চল্লিশের কোটা পার হয় তখন অন্তত বছরে একবার হার্ট চেকআপ করা উচিত। হার্ট চেক আপের মধ্যে রক্তের কোলেস্টেরল এবং একটা নরমাল ইসিজি করা উচিত। পাশাপাশি বাড়তি পরীক্ষা হিসেবে লিভার ফাংশন টেস্ট, কিডনি ফাংশন টেস্ট ও রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা করা ভালো।
এছাড়া হার্ট সুস্থ রাখতে আরো কিছু নিয়ম  মেনে চলা উচিত যেমন:
১. নিয়মিত হাঁটা চলা বা ব্যায়াম করা
২. চর্বিযুক্ত খাবার কম খাওয়া
৩. রেডমিট কম খাওয়া
৪. খাবারে বাড়তি লবণ না খাওয়া
৫. উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস থাকলে নিয়ন্ত্রণে রাখা
৬. ধূমপান পরিহার করা
৭. মানসিক চাপ কমানো
৮. প্রচুর পরিমাণ সবুজ শাক-সবজি আহার করা এবং নিয়মিত ও পরিমিত ঘুমানো
৯. পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে সময় কাটানো ইত্যাদি।